PATRICIA
GINES
✺ yoga ✺ meno:meno ✺ syklisk livsstil ✺ kvinnehelse ✺ traume-sensitivt arbeide/ PTSD ✺
SJEKK INN - når er du egentlig perimenopausal?
Hormonendringer i kvinnekroppen skjer allerede fra 35-årsalderen, men hormonsystemet vårt er det langsomme informasjonssystemet (i motsetning til sentralnervesystemet) og endringer i kroppen merkes først senere, gjerne fra 40-årsalderen
Ofte oppsøker kvinner hjelp for ulike separate symptomer før prøving og feiling knytter symptombildet til perimenopausen. Gjør det enklere for deg selv og begynn å kartlegg din kropps mønstre allerede nå og med jevne mellomrom. Slik vet du når kroppen "snakker" til deg
Det første som ofte registreres er endringer i syklus-mønster. Da kan det være godt å allerede ha en viss oversikt på hvordan akkurat din månedssyklus vanligvis oppfører seg. Gjerne via egen journal-føring eller gjennom en app. Se under for en fin måte å spore syklus på.
Symptomer som gjerne går under radaren i tidlig peri er for eksempel utfordringer med søvn og hjernetåke. Ofte tillegger vi symptomer og plager til livet ellers. Det er likevel ofte en diffus skillelinje her og det kan være nyttig med en aktiv "sortering", en kartlegging tidlig i prosessen, så blir det lettere å skille på hva som er hva
En blodprøve er ikke tilstrekkelig for å slå fast om du er i perimenopause da hormonene fluktuerer naturlig under månedssyklusen og en blodprøve kun gir et øyeblikksbilde. Dermed er det symptomer som sier noe om du er i peri også vil forskjellen variere på graden av disse.
SYKLUSHJUL og SYKLUS SPORING
Det er nyttig å føre syklus jevnlig både for å bli bedre kjent med egen kropps signaler og for å ha noe å vise til hvis du skulle trenge samtale med fastlegen/behandling.
Oppfordringen er derfor å begynne med syklus- og symptom-sporing tidlig. Det blir raskt en vane og "second nature" å være påkoblet egen kropp
Se gjerne din egen sporing i sammenheng med det generelle syklushjulet under, men husk bare på at hver kvinne er forskjellig og at det er din kontakt inn til egen kropp som er veiledende og ikke en generell mal som disse
SYKLISK LIVSSTIL
En syklisk livsstil innebærer å ære vår iboende syklisk natur. Men hva betyr egentlig det?
I starten kan det være nok å legge hoveddelen av arbeidsmengden og/eller sosiale avtaler til den delen av syklusen som hormonelt naturlig gir mer overskudd og kraft. Nettopp i folikkel-fasen (mellom mens og eggløsning) er ofte livskraften på topp, før hormoner endrer seg og energien daler igjen i luteal-lfasen - og dermed inviterer til mer ro og hvile. Introspeksjon. En syklisk livsstil gir tilgang til et balansert endokrint system nettopp fordi vi støtter prosessene istedenfor å motarbeide de
Det kan også være godt for kvinnekroppen å nære seg ulikt gjennom syklusen og slik tilrettelegge for enda mer balanse fysisk, emosjonelt, mentalt og energetisk. Følg med for tips på hvordan tilrettelegge kostholdet ditt for å støtte syklus og en syklisk livsstil!
